Certo dia ouvi uma frase que me chamou a atenção: OU VOCÊ ARRANJA TEMPO PRA TREINAR SEU CONDICIONAMENTO FÍSICO HOJE MELHORANDO ASSIM SUA SAÚDE, OU AMANHÃ VOCÊ TERÁ TEMPO PARA SUAS ARTROSES, ARTRITES...... Isso me chamou a atenção pois é realidade, a minha e a de muitos. Sucumbidos em problemas e obrigações priorizamos tudo menos a nossa saúde.
Na atividade Policial não é diferente.Noites mau dormidas, alimentação em horários errados, fumo, álcool... nos fazem cair, pra não dizer afundar, em ostracismo físico, onde o corpo pede e agente não ouve. O corpo clama e agente não escuta até que nos deparamos em uma mesa de cirurgia prontos para inaugurar uma ponte, de safena.
Não quero dizer que depois de ler você vá virar um corredor de maratona, pois precisa consultar seu medico antes de qualquer atividade, mas inicie, dê o ponta pé inicial. Você verá que muita coisa melhorará, sua postura, seu humor, a noite com a patroa, o ronco, em fim, você será um novo homem e um melhor policial.
Com a intenção de te ajudar e te dar um ponta pé inicial na melhoria de sua qualidade de vida, o ÁREA II, consultou o Soldado S. Junior, preparador físico do 5º BPM e o mesmo nos presenteou com um circuito de exercícios, que alem de proporcionar queima de gordura, fortalecimento muscular e diversão nos ajudará a entrar em forma para a nossa atividade fím.
TREINAMENTO EM CIRCUITO:
10 min de corrida leve + flexões de braço(10 sequencias) + abdominais (20 sequencias) + agachamento ( 15 sequencias) + flexão de panturrilha (15 sequencias) + Meio sugado (10 sequencias). Obs: Este treino deve ser feito três vezes por semana, repetindo o circuito completo por 04 vezes e com intervalos de 20 segundos entre um exercício e outro.
Espero que tenham gostado.
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